Buscar
  • Jos√© Amorim de Oliveira J√ļnior

7 Dicas para ajudar a superar a ANSIEDADE


ūüĎÄ 1¬ļ Perceba em qual parte do seu corpo a ansiedade se manifesta... Que sensa√ß√£o est√° presente? Perceba poss√≠veis gatilhos disparadores da ansiedade: h√° algum momento do dia em que ela acontece mais intensamente? H√° algum local onde voc√™ se sente mais ansioso? Que pensamento vem √† sua mente e te traz ansiedade?‚Ā£

‚Ā£

ūüćÄ2¬ļ Compreenda que um SINTOMA, como a ansiedade, pode significar que voc√™ est√° diante de uma TRANSI√á√ÉO... Encare a ansiedade como um convite para enfrentar e resolver algo em sua vida que lhe trar√° CRESCIMENTO: colocar limites e falar n√£o; assumir sua verdadeira identidade; enfrentar desafios; criar uma reserva financeira para o #futuro; cuidar da sua carreira, da sua fam√≠lia...‚Ā£

‚Ā£

ūüĒé 3¬ļ Toda situa√ß√£o possui 3 partes:

a) 1/3 que depende 100% do seu controle;

b) 1/3 que depende do outro e que você pode influenciar, mas não controlar;

c) 1/3 que depende de fatores externos, fora do seu controle.

A ansiedade muitas vezes est√° em gastarmos a nossa energia e nos ocuparmos com o que n√£o est√° sob nosso controle e deixar de cuidar do 1/3 que est√° 100% sob nosso controle. Escolha cuidar do 1/3 que est√° no seu controle!‚Ā£

‚Ā£

ūü§Ě 4¬ļ Crie ou amplie sua rede de apoio e prote√ß√£o, pessoas que voc√™ sente que quer o seu Bem. Se voc√™ AINDA n√£o tem essa rede de apoio, comece a cria-la agora, pois todos n√≥s precisamos sentir que podemos contar com algu√©m. Para cultivar essa rede de apoio escolha as for√ßas que voc√™ j√° tem: F√©, Esperan√ßa, Amor, Perd√£o, Coragem, Gratid√£o, Generosidade...‚Ā£

‚Ā£

ūüĎ£ 5¬ļ N√£o queira resolver tudo de uma vez... Todos n√≥s temos nossos limites. Procure resolver uma coisa por vez, respeite seus limites.‚Ā£

‚Ā£

ūüŹē 6¬ļ Se te faz bem, entre em contato com a natureza: √°gua, verde, p√°ssaros. V√°rios elementos da natureza s√£o curativos.‚Ā£

‚Ā£

ūüíÉ 7¬ļ Fa√ßa atividades f√≠sicas, com o aval de um m√©dico ou profissional de Educa√ß√£o F√≠sica. Parte da ansiedade pode ser excesso de energia armazenada no seu corpo. Fazer atividades f√≠sicas te ajuda a liberar essa energia, produz suor, horm√īnios (endorfina e serotonina etc.), te ajudar√° a se sentir relaxado.‚Ā£

‚Ā£

✨ Alguma dessas dicas te ajuda? Se conhecer alguém que pode se beneficiar com essas dicas, compartilhe.


Instagram: @joseamorim.terapeuta

8 visualiza√ß√Ķes0 coment√°rio